Kurse

„locker und aktiv – der beste Weg zur Rückenprävention“

Rückentraining und -Prävention

Dieser Kurs basiert auf den Prinzipien „Body and Mind“ (Körper und Geist) sowie „Mobi und Stabi“ (Mobilität und Stabilität). Ziel ist die Rückenstärkung für den Alltag durch

– Körperwahrnehmung und Bewegungsgefühl
– Koordination
– Mobilisation der Wirbelsäule und Extremitäten
– Dehnung verkürzter Muskelpartien
– Entspannungstechniken

Das sollten Sie mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Getränk und gute Laune.

„Eine intensive Stunde für den ganzen Körper“

Bodyworkout und Rückenprävention

Diese Kombination aus Fitness und Entspannung ist dafür konzipiert den Körper zu kräftigen und Spannungen zu lösen. Einzelne Sequenzen nutzen Elemente aus der Rückenfitness, Aerobic, Yoga und Pilates. Dieser Kurs ist für Teilnehmer/innen, die ihre Leistungsfähigkeit mit Spaß und Freude steigern möchten und sich nicht vor Anstrengung scheuen.

– Aufwärmen
– Alltagstaugliche Übungen zur Muskelstärkung
– Dehnungsübungen
– Entspannungstechniken

Das sollten Sie mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Getränk und gute Laune.

„In der Natur an der frischen Luft“

Nordic Walking

In diesem Kurs lernen Sie die Grundtechnik mit viel Spaß in der freien Natur kennen. Ein Ausdauertraining im aeroben Bereich, welches durch den Stockeinsatz auch ihre Oberkörpermuskulatur trainiert.

Das sollten Sie mitbringen: Eigene Nordic Walking Stöcke, Kleidung der Witterung angepasst mit guten Schuhen.

„Freude an Bewegung“

Hoop-Workout

Eine Mischung aus Koordination, Kräftigung (Rumpfmuskulatur) sowie Entspannung mit viel Spaß und Freude an verschiedenen Bewegungsformen.

– Ausdauertraining
– Kräftigende Übungen
– Kurze Choreografien und Koordination
– Dehnungsübungen

Das sollten Sie mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Getränke und gute Laune (Hula-Hoop-Reifen sind vorhanden)

„Eine Stunde für den ganzen Körper“

Yoga

In meinen Yoga-Kursen möchte ich Ihnen dabei helfen Energie aufzutanken. Deine Gedanken zu sortieren und die Seele zum Lächeln zu bringen. Yoga als der Weg zu Dir selbst.

Alle Programme sind für fitte Anfänger bis Mittelstufe konzipiert und können an individuelle Wünsche angepasst werden.

– Der perfekte Start in den Tag
– After Work Yoga
– Business Yoga